Le ski est tellement amusant – l’air frais, l’exercice et le soleil toute la journée. Mais que faire si vous ne pouvez pas profiter de tous les plaisirs du ski parce que vous avez constamment les mains et les pieds froids et que vous avez l’impression que vos orteils gèlent ? SnowTrex en connaît les causes et vous propose 7 conseils pour éviter d’avoir les mains et les pieds froids en faisant du ski.
Conseil n°1 : gardez la tête au chaud
Une grande partie de la chaleur corporelle se perd aussi par la tête. Il faut donc la protéger non seulement des chocs, mais aussi du froid. Aujourd’hui, le casque de ski permet de se couvrir la tête sans problème. Il est recommandé de mettre une couche chaude sous ces derniers. La question de la mode reste de savoir s’il faut utiliser un bandana, un bonnet fin ou tout simplement une cagoule. Dans tous les cas, la tête est ainsi protégée du vent et des intempéries et donc du refroidissement.
Conseil n° 2 : porter des chaussettes de ski contenant de la laine
Dans vos chaussures de ski, portez des chaussettes de ski avec un pourcentage de laine. Celles-ci gardent particulièrement bien la chaleur au pied ou dans la chaussure. De plus, la laine réduit la transpiration des pieds, ce qui évite le refroidissement.
Conseil n° 3 : faites de petits mouvements de temps en temps
Les longues attentes dans les stations de remontées mécaniques exposées aux courants d’air favorisent un refroidissement rapide du corps. Le fait de piétiner sur place ou de s’étirer légèrement le haut du corps permet de lutter contre l’immobilité et favorise la circulation sanguine ou la pression artérielle. Pendant le trajet en ascenseur ou juste après être descendu, masser et tourner les poignets de temps en temps permet de stimuler la circulation sanguine et d’éviter ainsi d’avoir les mains froides. Une courte pause de gymnastique est également utile.
Conseil n°4 : porter des moufles plutôt que des gants à doigts
Même si l’on associe peut-être en premier lieu les moufles aux gants pour enfants – elles existent aussi pour les adultes et présentent un avantage décisif : contrairement aux gants pour doigts, les doigts sont ici réunis en « groupe » et peuvent ainsi produire ensemble de la chaleur pour une seule « pièce ». C’est un pur travail d’équipe. Au choix, il est également possible de mettre des gants intérieurs fins / des gants de soie sous les moufles. SnowTrex a également rédigé une liste de ce qui constitue les bons gants de ski.
Conseil n° 5 : renforcer l’énergie
En outre, le ski fait dépenser au corps beaucoup d’énergie qu’il faut lui restituer. Si vous ne souhaitez pas faire de trop grandes pauses, vous pouvez vous maintenir en forme grâce à de petites sources d’énergie. Les barres de chocolat ou les fruits secs sont particulièrement adaptés pour un petit en-cas. Ils sont faciles à glisser dans la poche de votre veste et fournissent l’énergie nécessaire à votre corps. Lors des arrêts en cabane, des boissons chaudes ou des repas chauds vous réchaufferont de l’intérieur.
Conseil n°6 : bien régler ses chaussures de ski
Les chaussures de ski ne doivent pas être achetées ou louées trop grandes. Cela réduit non seulement le risque d’accident sur les pistes, mais aussi et surtout le risque de les attacher trop étroitement et de limiter ainsi la circulation sanguine. Pendant les pauses, les chaussures de ski doivent être ouvertes pour favoriser la circulation sanguine, y compris dans les mollets.
Conseil n° 7 : porter des éléments chauffants
Il existe désormais des éléments chauffants, tant pour les chaussures de ski que pour les gants, qui fonctionnent avec une batterie rechargeable. Ainsi, si vous avez toujours les pieds froids dans vos chaussures de ski ou les mains froides dans vos gants en suivant les conseils ci-dessus, le mieux est encore de recourir à de tels moyens.
